減肥第四週的成果，體重不變，真的遇到停滯期了！！！！！


上次身高︰165cm
上次體重︰95kg

上次的BMI︰96/（165X165）＝35
離理想體重還差︰35kg
我的基礎代謝︰1748.8卡
我的一日所需熱量︰2623.2卡

目前身高︰165cm
目前體重︰95kg

目前的BMI︰95/（165X165）＝35
離理想體重還差︰35kg
我的基礎代謝︰1748.8卡
我的一日所需熱量︰2623.2卡


睡前及起床前的運動︰

空中腳踏車，各三百下，10分鐘踩完
接著…雙腿90度靠牆壁，維持10分鐘
才會睡覺或起床，運動是不能間斷的！！


飲食的部分︰

早餐︰兩顆柳丁+250cc的黑五榖豆漿
午餐︰正常吃+兩顆柳丁
晚餐︰只吃菜+兩顆柳丁+250cc的黑五榖豆漿


我…真的碰上停滯期了啦！剛開始掉太快，結果現在
數字一直卡住不動，可是媽媽說，我的雙腳，還是
明顯瘦很多，是怎樣？有瘦還給我不動，哼！！
是要考驗我的耐力、恆心是吧？肥胖大惡魔你聽著
我不會輸給你的，我一定要打敗你！我跟你拼了！！！！！

Posted by a85928448 at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

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